Витамины группы B, часто называемые комплексом B, включают в себя весьма разнообразные витамины со схожими отдельными характеристиками. Для здоровья волос важны четыре из них: рибофлавин (витамин B2), биотин (витамин B7), фолат (витамин B9) и кобаламин (витамин B12). При сбалансированном здоровом питании не требуется дополнительно принимать витамины группы В. Однако их дефицит может возникнуть из-за плохого усвоения питательных веществ, недостаточного потребления этих витаминов или чрезмерного стресса.Витамины группы B делятся на восемь типов, каждый из которых важен для обмена веществ и здоровья в целом. Они особенно важны для метаболизма жиров, углеводов, сахара и белков, и помогают организму преобразовать эти питательные вещества в энергию. Витамины группы B водорастворимы, т. е. весь их неиспользованный или избыточный остаток в крови будет выведен с мочой. Большинство витаминов группы B не запасаются организмом. Исключения — витамин B12 и витамин B9 (фолиевая кислота). Рекомендую. Если вам понравится отзыв, поставьте лайк пожалуйста.
