[Типы жирных кислот]: Насыщенные жирные кислоты (сливочное масло, сало, свиной и говяжий жир, кокосовое масло, хлопковое масло, шортенинг, маргарин и т. д.), ненасыщенные жирные кислоты. ◆Типы ненасыщенных жирных кислот: мононенасыщенные жирные кислоты/омега-9/олеиновая кислота (оливковое масло, масло канолы, сафлоровое масло, арахисовое масло, масло рисовых отрубей, пальмовое масло и т. д.), полиненасыщенные жирные кислоты. ◆Типы полиненасыщенных жирных кислот (незаменимые жирные кислоты): Омега-6/линолевая кислота (кукурузное масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, хлопковое масло, соевое масло, кунжутное масло, ореховое масло, миндальное масло и т. д.), омега-3/альфа.・Линоленовая кислота (льняное масло, жир зеленой рыбы, масло периллы, масло периллы и т. д.). 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・6 Для В свое время линолевая кислота, известная как линолевая кислота, широко рекламировалась как обладающая способностью снижать уровень ЛПНП, плохого холестерина, и ее можно было принимать с пищей. Однако позже выяснилось, что он также снижает уровень хорошего холестерина ЛПВП, и употреблять только линолевую кислоту больше не рекомендуется. Однако не лучше ли не принимать омега-6 (линолевую кислоту)? Это не так; это «незаменимая жирная кислота», которую человек не может синтезировать в своем организме, поэтому ее необходимо принимать в нужном количестве. . Известно, что недостаток омега-6 в организме может привести к ухудшению состояния кожи, задержке роста, проблемам с печенью и почками, частым инфекциям. Кроме того, «витамин F» (гамма-линоленовая кислота, арахидоновая кислота), который синтезируется в организме, использует в качестве сырья гамма-6. Витамин F является источником простагландина, который регулирует функции организма. Простагландин в правильном количестве может снизить кровяное давление, облегчить аллергические симптомы, способствовать сокращениям матки и улучшить нарушения менструального цикла. Поэтому важно потреблять качественные и хорошо сбалансированные жирные кислоты, относящиеся к группе омега-6. ◆Об омега-3...α-линоленовая кислота, типичная жирная кислота омега-3, превращается в организме человека в ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту) и ДГК (докозагексаеновую кислоту), которые обычно содержатся в голубой рыбе. , он снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина в крови. Он также снижает кровяное давление и снижает риск образования тромбов. Однако омега-3 — очень деликатная и чувствительная жирная кислота, поэтому ее качество может резко ухудшиться в зависимости от того, как с ней обращаться. Необходимо соблюдать осторожность при хранении продуктов питания, например, не нагревать их до высоких температур, не подвергать воздействию воздуха в течение длительного периода времени, не подвергать воздействию света и хранить при низких температурах, чтобы их можно было употреблять в готовом виде. еще свежий. Льняное (льняное) масло — эффективный способ приема омега-3, но если вы употребляете только льняное масло более года, вы столкнетесь с проблемой дефицита омега-6. 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・Черная смородина также известна как черная смородина или черная смородина. . случай. Семена содержат гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), жирную кислоту омега-6, которую трудно получить из обычного питания, стеаридоновую кислоту (SDA), жирную кислоту омега-3 и альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая не вырабатывается в организме в изобилии. Эти соединения играют жизненно важную биологическую роль в здоровье человека, а масло семян черной смородины является одним из немногих природных источников, которые содержат клинически значимые уровни ГЛК. Масло семян черной смородины (черной смородины) содержит около 60% омега-6 (линолевая кислота (около 45%) и гамма-линоленовая кислота (около 15%)) и около 15% омега-3 (альфа-линоленовая кислота). Уникальная и драгоценная кислота. масло с золотым соотношением масел омега-6 и масел омега-3 4:1, рекомендованным ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Многие исследования показали, что омега-жирные кислоты полезны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунной функции, суставов и работы мозга, а также эффективны против атопического дерматита, аллергии и проблем с кожей, а также нарушений менструального цикла и менструальных болей. Мы также поддерживаем решение проблем, характерных для женщин, таких как: 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ・ ・ 〜 ・ 〜 ・ ・ ・ 〜 ・ 〜 〜 ・ 〜 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ 〜 ・ ・ 〜 ・ 〜 〜 ・ 〜 Здоровье ухудшается в течение примерно 10 лет. Состояние начинает ухудшаться и постепенно ухудшается, вызывая у пациента всевозможные симптомы. В прошлом году у него диагностировали синдром гипоадреналовой недостаточности, сейчас он проходит лечение. В процессе мои надпочечники должны были восстановиться (в цифрах), но я не мог не чувствовать то же самое, и после неоднократных детальных бесед мне поставили диагноз «врожденная проблема с метаболическими ферментами в печени». вниз от врача. Генетическое тестирование выявило множественные полиморфизмы и дефекты метаболических ферментов печени (как в фазе 1, так и в фазе 2). Проще говоря, мы рождаемся со склонностью к стрессам, как физическим, так и психическим, у нас слабая способность метаболизировать вредные вещества, в том числе тяжелые металлы, у нас слабая способность выводить активный кислород, и это может привести к системным симптомам А. Это также является фактором проблем эндокринной системы, таких как репродуктивная функция, надпочечники, вегетативные нервы и гипоталамус (включая ПМС, бесплодие, эндометриоз и миому матки). Другими словами, в моем случае, если я не улучшу работу печени, я не знаю, когда вернется синдром надпочечниковой недостаточности. Итак, я переключила свое внимание на заботу о функции печени, и параллельно с лечением пародонтоза мое физическое состояние начало несколько улучшаться (хотя дискомфорт, связанный с менструальным циклом, все еще сохраняется, хотя и ослабел). Мне потребовалось 10 лет, чтобы дойти до этого момента, и я не могу изменить гены, с которыми я родился, но мой врач рекомендовал мне попробовать принимать омега-3, омега-6 и розмарин. Извините), я решила попробовать Омега-3 и розмарин. Омега 6 в первую очередь. Я думал о масле криля, но в моем случае в нем накопилось множество токсичных тяжелых металлов, и, в частности, неорганическая ртуть, полученная из морепродуктов, которая гораздо более токсична, чем органическая ртуть, содержащаяся в амальгаме, является проблемой (лечение заболеваний пародонта сложно). Как только закончу, планирую перейти к детоксикации хэви-метала). Хотя я считаю, что вероятность загрязнения криля ртутью крайне мала, я боюсь продолжать употреблять морепродукты. Теперь я стараюсь не есть крупную рыбу с высоким содержанием ртути. Рассматривая варианты примулы вечерней и огуречника, я решила купить черную смородину. Это бледно-желтый прозрачный мягкий гель, и хотя он имеет легкий запах (например, запах сырого растительного масла), он не так заметен. Размер вовсе не мини (смеется), но по сравнению с японскими продуктами он довольно большой, размером 9 х 15 мм в форме мяча для регби. Принимайте по 1 флакону 1 геля один раз в день и принимайте в течение 3 месяцев. Мне было интересно, будет ли это эффективно при ПМС, но в моем случае это было эффективно для моего мозга. Ухудшение памяти, концентрации и суждения, по-видимому, связано с накоплением ртути в мозгу (нервные клетки мозга разрушаются), и хотя раньше я любил читать, в последние год или два я перестал смотреть на печатные издания. Мне это не нравилось, и книги, которые я покупал, продолжали накапливаться. Однако как только я начал это принимать, ко мне вернулось желание читать, и я снова смог читать книги. Масла, которые я обычно использую для приготовления пищи, — это оливковое масло, масло канолы, масло рисовых отрубей, кунжутное масло и хлопковое масло, но в них крайне не хватает омега-3. В какой-то момент я попробовала пить льняное масло ложкой, но оно оказалось не особенно вкусным, с ним было сложно справиться, и, что самое ужасное, я склонен о нем забывать. Тем не менее, я не чувствую себя таким острым, как когда принимал ашваганду (я прекратил принимать ашваганду, потому что это ухудшило мою бессонницу), и моя память до сих пор не вернулась, и хотя эффект был немедленным, даже если я продолжала принимать, не наблюдалось ни одного из вышеперечисленных эффектов, не было никаких изменений в ПМС или утомляемости глаз (хотя кажется, что она менее эффективна, чем черника, черная смородина тоже эффективна). Хотя я и заметил некоторые хорошие эффекты, мне хотелось бы увидеть более сильный эффект, и у меня ограниченный бюджет на ежемесячные добавки, поэтому я прекращаю их использование. В следующий раз попробую фосфатидилсерин.
