Der Verzehr von Magnesium trägt dazu bei, einen optimalen Spiegel dieses Minerals im Körper sicherzustellen. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei vielen physiologischen Prozessen, wie z. B. der Muskelfunktion, der Funktion des Nervensystems und der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Magnesium ist in verschiedenen Formen erhältlich, beispielsweise als Magnesiumoxid, Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat und andere. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften. Beispielsweise kann Magnesiumcitrat besser absorbiert werden und Magnesiumglycinat kann weniger abführend wirken. Bei manchen Menschen kann es zu Magenbeschwerden kommen, wenn sie Magnesiumpräparate auf nüchternen Magen einnehmen. Versuchen Sie, sie zu einer Mahlzeit einzunehmen. Einige Medikamente oder Nahrungsmittel können mit Magnesium interagieren und dessen Wirkung verringern oder verstärken. Beispielsweise können Antibiotika und einige Herzmedikamente mit Magnesium interagieren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis auf der Ergänzungspackung. Große Mengen Magnesium können zu unerwünschten Wirkungen wie Durchfall führen.
