2 марта главный научный консультант iHerb доктор Майкл Мюррей выступил на «Шоу доктора Оза», где он обсудил возможную пользу витамина D для поддержки иммунитета и снижения вероятности развития заболеваний.

Есть ли исследования влияния витамина D на иммунитет?

Витамин D3 крайне важен для работы иммунной системы и защиты организма от инфекций. Есть большое количество научных данных, свидетельствующих о том, что витамин D3 уменьшает риск развития вирусных респираторных инфекций и летального исхода от них.1-5,9

В подробном анализе, опубликованном в престижном British Medical Journal, изучались результаты 25 клинических исследований с участием 11 321 человека в возрасте от раннего детства до более 90 лет. Результаты показали, что добавки с витамином D снизили частоту развития респираторных инфекций на 70% у участников с недостатком витамина D и на 25% — у лиц с его нормальным уровнем.2 

Недавние исследования (проведены в 2020 году) показали, что пациенты с дефицитом витамина D подвержены в два раза более высокому риску заражения. Кроме того, у них болезнь протекает более тяжело.4,5,8

Насколько распространен дефицит витамина D?

Недостаток витамина D является медицинской проблемой глобального масштаба — она затрагивает более половины мирового населения.6 Дефицит витамина D особенно часто наблюдается среди пожилых людей, людей с ожирением, жильцов домов престарелых и госпитализированных больных. Он крайне распространен в США. Исследования показывают, что у 50% жителей Штатов наблюдается недостаточный уровень витамина D в крови, включая 49% обитателей домов престарелых.7, 10,11

Откуда можно получить витамин D3?

Хотя витамин D3 есть в некоторых продуктах (рыбе, яйцах, молоке и молочных продуктах), его содержание в них недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Несмотря на то, что D3 может вырабатываться в коже под воздействием сильного прямого солнечного излучения, степень этой выработки значительно отличается от человека к человеку. На самом деле, оптимальный способ обеспечить организм необходимым количеством витамина D3 — принимать добавки.

Как выбирать добавки с витамином D?

Самое главное — выбирайте продукты с витамином D3 (холекальциферолом). Эта разновидность может быть более активной, чем витамин D2. Дозировку витамина D3 можно наиболее точно определить на основании анализа крови на уровень витамина D (нормой считается от 50 до 80 нг/мл). Как правило, для поддержания такого уровня необходимо принимать от 1000 до 5000 МЕ витамина D в день.

Подробнее

Смотреть полный эпизод.

Источники:

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. 
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496-503. doi:10.1111/jgs.14679
  4. Griffin G, Hewison M, Hopkin J, et al. Vitamin D and COVID-19: evidence and recommendations for supplementation. R Soc Open Sci. 2020 Dec 1;7(12):201912. 
  5. De Smet D, De Smet K, Herroelen P, Gryspeerdt S, Martens GA. Serum 25(OH)D Level on Hospital Admission Associated With COVID-19 Stage and Mortality. Am J Clin Pathol. 2021 Feb 11;155(3):381-388.
  6. Sizar O, Khare S, Goyal A, Bansal P, Givler A. Vitamin D Deficiency. StatPearls, see https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  7. Parva NR, Tadepalli S, Singh P, et al. Prevalence of Vitamin D Deficiency and Associated Risk Factors in the US Population (2011-2012). Cureus. 2018 Jun 5;10(6):e2741. 
  8. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2770157
  9. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3377
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17289534/#:~:text=Low%20levels%20of%20Vitamin%20D,with%20calcium%20and%20vitamin%20D